Inilah Dampak Negatif Duduk Terlalau Lama Terhadap Kesehatan
Table of Contents
Inilah Dampak Negatif Duduk Terlalau Lama Terhadap Kesehatan
Luangkan sejenak waktu untuk mengingat kembali, seberapa lama rata-rata kita duduk setiap hari? Mungkin ketika di perjalanan, saat bekerja, saat istirahat makan, saat relaks, saat berkumpul dengan rekan, dan lainnya. Bisa dibayangkan, mungkin saja kita menghabiskan banyak waktu dalam sehari untuk duduk. Tahukah kita dampak negatif terlalu banyak duduk bagi kesehatan kita?
Pakar kesehatan menjelaskan bahwa sekitar 40% dari pasien mereka mengalami masalah dengan punggung mereka sebagai akibat dari duduk yang tidak benar dan menghabiskan berjam-jam di depan komputer. Ratusan orang kini mencari bantuan medis, dan kebanyakan dari mereka memiliki pekerjaan yang memerlukan bekerja di depan komputer selama delapan jam atau lebih setiap hari.
Penelitian telah menghubungkan duduk untuk jangka waktu yang lama dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas dan sindrom metabolik, yang memiliki berbagai kondisi termasuk peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol normal.
Dr James Levine, penulis buku Get up! Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It, telah mendedikasikan bagian yang baik dari karirnya untuk menyelidiki dampak duduk terlalu lama bagi kesehatan. Dia menemukan dan menjelaskan, bahwa tubuh manusia sebenarnya dirancang untuk aktif dan bergerak sepanjang hari. Oleh karena itu, terlalu banyak diam atau duduk menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut adalah hasilnya:
Kerusakan Organ Jantung
Ketika Anda duduk, aliran darah melambat dan otot membakar lebih sedikit lemak, sehingga membuat asam lemak lebih mudah untuk menyumbat jantung Anda, yang mengarah ke risiko lebih tinggi seperti penyakit jantung.
Pankreas
Terlalu banyak duduk mempengaruhi kemampuan tubuh merespon insulin, sehingga terjadi peningkatan jumlah insulin dan menyebabkan diabetes.
Colon Cancer
Duduk dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara dan kanker endometrium. (Ini bisa disebabkan oleh produksi insulin berlebih, atau berat badan.)
Pencernaan
Duduk setelah Anda makan menyebabkan isi perut Anda tertekan, sehingga memperlambat pencernaan. Pencernaan lamban dapat menyebabkan kram, kembung mulas dan sembelit.
Kerusakan otak fungsi otak
Ketika Anda duduk, kerja tubuh Anda melambat. Otak Anda akan kurang menerima darah segar dan oksigen, yang keduanya dibutuhkan untuk memicu pelepasan bahan kimia dan meningkatkan suasana hati.
Masalah Postur Tubuh
Banyak orang menahan leher dan memajukan kepala saat bekerja di depan komputer. Hal ini dapat menyebabkan kaku dan tegang di tulang leher Anda, bersama dengan ketidakseimbangan permanen, yang dapat menyebabkan ketegangan leher, bahu sakit dan punggung sakit. Duduk menyebabkan lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda daripada berdiri. Ketika Anda duduk, tulang di belakang Anda terkompresi dan dapat kehilangan fleksibilitas dari waktu ke waktu, meningkatkan risiko disk herniated dan masalah punggung lainnya.
Jika Anda sedang duduk untuk sebagian besar hari Anda, berikut adalah beberapa saran agar Anda lebih sedikit bergerak:
Berdiri atau berjalan di sekitar saat Anda sedang berbicara di telepon. Jika Anda perlu meja untuk bekerja, pertimbangkan untuk mendapatkan meja berdiri, atau berimprovisasi dengan meja tinggi atau counter
Berjalan-jalan pada istirahat makan siang Anda. Jika Anda menonton T.V. ,bersantai, bangun dan bergeraklah saat iklan.
Tidak hanya orang dewasa, masalah ini juga dialami anak-anak muda dari 18 tahun sudah ada yang memiliki keluhan cacat tulang belakang yang parah seperti kyphosis dan scoliosis dari menonton kartun atau bermain game di komputer untuk jangka waktu yang lama. Terlepas dari usia Anda, bangun dan bergerak! Sebuah gaya hidup yang lebih aktif akan menyebabkan tubuh lebih sehat dan risiko yang lebih rendah untuk masalah kesehatan.
Luangkan sejenak waktu untuk mengingat kembali, seberapa lama rata-rata kita duduk setiap hari? Mungkin ketika di perjalanan, saat bekerja, saat istirahat makan, saat relaks, saat berkumpul dengan rekan, dan lainnya. Bisa dibayangkan, mungkin saja kita menghabiskan banyak waktu dalam sehari untuk duduk. Tahukah kita dampak negatif terlalu banyak duduk bagi kesehatan kita?
Pakar kesehatan menjelaskan bahwa sekitar 40% dari pasien mereka mengalami masalah dengan punggung mereka sebagai akibat dari duduk yang tidak benar dan menghabiskan berjam-jam di depan komputer. Ratusan orang kini mencari bantuan medis, dan kebanyakan dari mereka memiliki pekerjaan yang memerlukan bekerja di depan komputer selama delapan jam atau lebih setiap hari.
Penelitian telah menghubungkan duduk untuk jangka waktu yang lama dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas dan sindrom metabolik, yang memiliki berbagai kondisi termasuk peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol normal.
Dr James Levine, penulis buku Get up! Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It, telah mendedikasikan bagian yang baik dari karirnya untuk menyelidiki dampak duduk terlalu lama bagi kesehatan. Dia menemukan dan menjelaskan, bahwa tubuh manusia sebenarnya dirancang untuk aktif dan bergerak sepanjang hari. Oleh karena itu, terlalu banyak diam atau duduk menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut adalah hasilnya:
Kerusakan Organ Jantung
Ketika Anda duduk, aliran darah melambat dan otot membakar lebih sedikit lemak, sehingga membuat asam lemak lebih mudah untuk menyumbat jantung Anda, yang mengarah ke risiko lebih tinggi seperti penyakit jantung.
Pankreas
Terlalu banyak duduk mempengaruhi kemampuan tubuh merespon insulin, sehingga terjadi peningkatan jumlah insulin dan menyebabkan diabetes.
Colon Cancer
Duduk dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara dan kanker endometrium. (Ini bisa disebabkan oleh produksi insulin berlebih, atau berat badan.)
Pencernaan
Duduk setelah Anda makan menyebabkan isi perut Anda tertekan, sehingga memperlambat pencernaan. Pencernaan lamban dapat menyebabkan kram, kembung mulas dan sembelit.
Kerusakan otak fungsi otak
Ketika Anda duduk, kerja tubuh Anda melambat. Otak Anda akan kurang menerima darah segar dan oksigen, yang keduanya dibutuhkan untuk memicu pelepasan bahan kimia dan meningkatkan suasana hati.
Masalah Postur Tubuh
Banyak orang menahan leher dan memajukan kepala saat bekerja di depan komputer. Hal ini dapat menyebabkan kaku dan tegang di tulang leher Anda, bersama dengan ketidakseimbangan permanen, yang dapat menyebabkan ketegangan leher, bahu sakit dan punggung sakit. Duduk menyebabkan lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda daripada berdiri. Ketika Anda duduk, tulang di belakang Anda terkompresi dan dapat kehilangan fleksibilitas dari waktu ke waktu, meningkatkan risiko disk herniated dan masalah punggung lainnya.
Jika Anda sedang duduk untuk sebagian besar hari Anda, berikut adalah beberapa saran agar Anda lebih sedikit bergerak:
Berdiri atau berjalan di sekitar saat Anda sedang berbicara di telepon. Jika Anda perlu meja untuk bekerja, pertimbangkan untuk mendapatkan meja berdiri, atau berimprovisasi dengan meja tinggi atau counter
Berjalan-jalan pada istirahat makan siang Anda. Jika Anda menonton T.V. ,bersantai, bangun dan bergeraklah saat iklan.
Tidak hanya orang dewasa, masalah ini juga dialami anak-anak muda dari 18 tahun sudah ada yang memiliki keluhan cacat tulang belakang yang parah seperti kyphosis dan scoliosis dari menonton kartun atau bermain game di komputer untuk jangka waktu yang lama. Terlepas dari usia Anda, bangun dan bergerak! Sebuah gaya hidup yang lebih aktif akan menyebabkan tubuh lebih sehat dan risiko yang lebih rendah untuk masalah kesehatan.
Posting Komentar