5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet

Table of Contents

5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet

Berapa kali kita berkata, “Saya akan memulai diet besok Senin”?. Berapa lama kita mencoba melakukan diet untuk menurunkan berat badan? Mengurangi konsumsi karbohidrat dan kalori, bisa menyebabkan kita merasa lemas, pusing dan lapar terus menerus. Nah, berikut ada 5 tips sehat untuk membantu Anda mengurangi berat badan. Semoga bermanfaat!

1. Makanlah Sayuran Anda!

Buah dan sayur mengandung serat tinggi, vitamin dan berbagai nutrisi dan rendah lemak. Mengonsumsi semangkuk buah dan sayuran bisa memenuhi kebutuhan lemak dan kalori. Kandungan sayur dan buah sangat baik karena terdiri dari komposisi yang membuat tubuh kita sehat dan terbukti mengurangi rasa ingin makan terus-menerus dan menghindarkan kita dari makan terlalu banyak.

Alih-alih memakan permen, cobalah mengemil buah dan sayuran.

2. Batasi Porsi Makan Anda

Bahkan jika Anda mengonsumsi makanan sehat, mengonsumsi terlalu banyak akhirnya menambah berat badan Anda juga. Kenaikan berat badan terjadi tahun-tahun belakangan ini. Studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, kita akan terus makan meskipun sudah cukup kenyang jika di depan kita masih tersedia makanan. Sehingga mengurangi porsi makanan akan membantu Anda terhindar dari makan berlebih.

3. Awasi Minuman Anda

Kita tidak bisa mengabaikan faktor kandungan gula yang di dalam minuman kita. Menambahkan krim dan gula ke dalam kopi kita di pagi hari bisa menambah konsumsi gula, lemak dan kalori. Sekaleng Coca Cola mengandung 140 kalori dan 39 gram gula!

Diet soda rupanya juga bukan pilihan bagus. Studi menemukan bahwa orang yang meminum diet soda berpotensi menjadi gemuk 3 kali lebih besar dari pada orang yang tidak mengonsumsi diet soda. Minum air putih setelah bangun tidur dan meneruskan minum sepanjang hari membantu Anda merasa kenyang dan memperbaiki kesehatan pencernaan.

4. Menahan Godaan

Godaan adalah tantangan yang sulit ditaklukkan. Saat kita kita tidak bisa memiliki suatu hal, kita justru akan beusahan mendapatkannya. Oleh karena itu, kita bisa mengakalinya dengan mencoba menyetok makanan sehat seperti sayuran dan buah segar di rumah, sehingga ketika kita ingin mengemil atau makan di atas jam malam, kita akan lebih memilih mengonsumsi sayur dan buah yang tersedia.

Anda juga bisa menyediakan sayur atau buah di tempat kerja Anda. Juga ketika Anda pergi belanja, Anda bisa mengisi troli belanja Anda dengan sayur dan buah.

5. Lupakan Hitungan Berat Badan Anda

Memperhatikan angka berat badan kita bisa memotovasi namun juga bisa menyakiti sebagian yang lain. Ingat, tujuan jangka pendek Anda mungkin untuk menurunkan berat badan, tetapi bagi kebanyakan orang, yang juga bisa berarti tujuan jangka panjang Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ditambah lagi, angka yang ditunjukkan oleh timbangan berat badan tidak selalu dapat diandalkan. Naik-turunnya angka yang ditunjukkan setiao harinya juga tergantung oleh banyak hal, misalnya jumlah air yang dikonsumsi. Intinya, daripada fokus pada menurunkan berat badan, lebih penting untuk berfokus pada pola hidup dan pola makan yang sehat.