16 Tips Mencegah Diabetes Melitus

Table of Contents

DM (Diabetes Melitus) merupakan sakit yang mengkhawatirkan. Namun sebenarnya sakit DM ini bisa di cegah dengan mengikuti tips hidup sehat. berikut ini 15 tips yang bisa diterapkan jika anda termasuk orang yang   memiliki potensi DM.

1. Mengontrol Kebiasaan Makan
2. Mengendalikan Berat Badan
3. Olah Raga Teratur
4. Mengelola faktor resiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)
5. Bagi yang berisiko tinggi usahakan melakukan ceck up darah tiap tahun.
6. Bagi penderita DM kendalikan kadar glukosa darah (diet, olah raga, dan melakukan pengobatan medis, maupun therapy herbal) dan periksa secara berkala.
7. Hindari Merokok dan Konsumsi serupa (tembakau).
8. Diet Sehat dan Seimbang.
9. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
10. Konsumsi produk berbahan GAMAT (mentimun laut).
11. Hindari alkohol.
12.Tetaop aktif dan pertahankan berat badan.
13. Hindari paparan sinar matahari terutama jam 10.00-15.00 (Gunakan topi, payung, pelindung matahari)
14. Waspadai zat karsinogenetik.
15. Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu.
16. Batasi lemak.

Sumber : Vinandya Prastiwi, 120 Makanan Anti Sakit, IN AznA Books, Yogyakarta